Важно понимать, что это не «просто плохая привычка», а сигнал! Таким образом ребенок пытается справиться со своим сильным внутренним напряжением и высоким уровнем тревожности.
Грызение ногтей, выдирание волос, расчесывание кожи до крови помогает ребенку справиться (часто не надолго) с тем, что его беспокоит.
Что делать родителям?
Понаблюдайте, в каких ситуациях ребёнок грызёт ногти (во время напряжённых разговоров, просмотра фильмов с сильными сценами, перед сном, в школе и т.д.).
Ни в коем случае не стыдите, не ругайте и не пугайте ребенка еще больше. Дайте ему понять, что видите, как ему плохо. Постарайтесь узнать, что его гложет, и предложите помощь.
Попробуйте сказать: «Я вижу, что ты грызешь ногти, когда тебе тревожно. Расскажи, что тебя беспокоит?» Не надо требовать от него ответа немедленно. Просто дайте понять, что вы видите его проблемы. Что вы готовы выслушать его, и вас можно не бояться.
Что может помочь?
Попробуйте заменить грызение ногтей на какое-нибудь другое безопасное действие: например, можно сжимать мягкий эспандер или антистресс-мячик. Предложите ребенку пластилин или лего, чтобы «занять руки», когда ему тревожно. Можно сжимать и разжимать кулаки, лить холодную воду на запястья, или мазать руки кремом с легким приятным запахом.
Чего делать не стоит?
Пожалуйста, постарайтесь не мазать ногти перцем, не надевайте на ребенка перчатки, не угрожайте ему (типо «если ты еще раз, то…»). Такие методы только усиливают внутреннее напряжение.
Не сравнивайте своего ребенка с другими. Не говорите «все дети нормальные, никто так не делает, а ты…»
И старайтесь не обсуждать проблему при других членах семьи. Особенно не делайте это с осуждением. Старайтесь делиться только поддержкой и похвалой, чего удалось достичь.
Над чем нужно работать?
Над снижением общей тревожности. Постарайтесь создать гармоничный режим дня с предсказуемыми ежедневными действиями.
Следите, чтобы у ребенка был достаточный для его возраста сон, физическая активность и разнообразное питание.
Попробуйте минимизировать (хотя бы на время) экранное время (на всех гаджетах, телевизор тоже). Следите за качеством контента, который он смотрит. Важно, чтобы в нем не было напряжённых или пугающих сцен.
Постарайтесь создать больше спокойных ритуалов (вечернее чтение, прогулки, совместные игры без оценивания). Предлагайте совместные активности, но без давления. Говорите: «А давай просто рядом посидим, каждый со своим делом», или «А хочешь прогуляемся в кафе за какаушкой?» Возможно, первое время будет отказываться — не давите, просто предлагайте снова и снова.
Самое главное
Позаботьтесь о себе.
Контроль и тревога родителей могут усиливать тревогу ребёнка, поэтому начать лучше с заботы о собственном эмоциональном фоне.
За помощью стоит обратиться, если:
- ребёнок расчесывает кожу до крови или появляются воспаления;
- тревожность, раздражительность, замкнутость усиливаются;
- ночные страхи, проблемы со сном, жалобы на боли «без причины».
Идеальный сценарий помощи выглядит так. Психолог помогает ребенку разобраться с эмоциональной сферой: высказать свои страхи и беспокойства. Психотерапевт (психиатр) помогает на биологическом уровне, подбирает медикаментозную поддержку. Родители активно участвуют в создании спокойной среды.